Hidroginástica em casa: conheça as vantagens

Você conhece as vantagens da hidroginástica em casa? Se a resposta for não, leia esse artigo até o final, aqui vamos te contar tudo o que você precisa saber. Confira!

A hidroginástica é uma atividade física que combina exercícios aeróbicos com a natação. Proporcionando inúmeros benefícios para a saúde, como perda de peso, melhora da circulação e fortalecimento dos músculos. Por isso, a atividade é tão procurada.

Geralmente as aulas de hidroginástica duram em média 60 minutos. Para a execução, a altura da água deve estar próxima ao peito em uma temperatura agradável. E o melhor disso é que não há uma idade mínima ou máxima para sua prática, ou seja, todos podem fazer. Inclusive idosos e gestantes.

Mas afinal, qual a vantagem de fazer hidroginástica em casa?

Nesse sentido, vamos listar aqui as principais vantagens, confira:

Melhora na circulação

Primeiramente, como mencionamos aqui, a hidroginástica ajuda a melhorar a circulação. Isso acontece devido ao aumento da contração muscular e claro, a atividade aeróbica, consequentemente, melhora o funcionamento do coração e a circulação sanguínea. 

Perda de peso

A realização dessa atividade de forma regular favorece a perda de peso, uma vez que durante os exercícios é possível queimar uma média de 500 kcal por hora, mas isso também depende da intensidade da aula e pode variar de pessoa por pessoa. 

Melhora a respiração

Um dos outros benefícios é a melhora na respiração, isso se dá porque a aula de hidroginástica faz com que a pessoa tenha de realizar inspirações mais profundas.

Preserva as articulações

A hidroginástica é perfeita para pessoas que não podem sobrecarregar as articulações, sendo ideal para quem sofre com artrite ou artrose ou está muito acima do peso.

Fortalece os músculos

A atividade também fortalece os músculos devido à contração muscular, juntamente com a melhora na flexibilidade e força. Então, é vantagem na certa!

Fortalece os ossos

Além dos músculos, a hidroginástica também fortalece os ossos, uma vez que favorece a absorção de cálcio pelos ossos, deixando-o mais forte.

Prevenção de doenças cardiovasculares

A hidroginástica ajuda a prevenir doenças cardiovasculares por diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial, além de melhorar a circulação sanguínea, levando a uma melhor eficiência do trabalho do coração, por exemplo.

E então, como fazer hidroginástica?

Para que todas as vantagens citadas de fato ocorram, os movimentos realizados devem ser fortes e você ainda pode usar equipamentos de piscina como os flutuadores para auxiliar a desenvoltura e execução dos exercícios. 

Um ponto importante é que, ainda que os exercícios sejam realizados dentro da piscina, é fundamental garantir a boa hidratação do corpo. Portanto, beba água, suco ou chá, antes e depois, afinal, hidroginástica é uma atividade física.

Acima de tudo, se a aula for realizada no sol, não se esqueça de usar protetor solar. Isso vai garantir que você consiga realizar a atividade com mais frequência e segurança, ao mesmo tempo que contribui beneficamente com os outros pontos mencionados aqui.

Por fim, está pronto para começar a hidroginástica em casa? Use todas as vantagens a seu favor. E não se esqueça, para materiais para sua piscina, conte com o maior e-commerce especializado em produtos e acessórios, acesse Globaltech Brasil.

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