Como aprender a nadar sozinho

Quer saber como aprender a nadar sozinho? Nós te ajudamos! Só quem sente aquele frio na barriga quando vê uma piscina sabe a frustração que é não conseguir se jogar na água e viver como um famoso peixinho. 

Por isso, para que você não fique mais vendo as pessoas se divertirem enquanto você molha os pés na água, nós vamos te contar aqui as dicas e truques necessários para acabar com o medo e se jogar, literalmente! 

Passo número um para aprender a nadar sozinho

Além de divertido, saber nadar também é uma vantagem de segurança. E aprender não é um caminho árduo e pode ser aos poucos. Mas, comece com calma e tenha paciência. 

Antes de mais nada, confie no processo e na sua evolução!

Se você tiver oportunidade, opte por uma piscina mais rasa, esse será um bom momento para aprender técnicas básicas de natação. Então, inicie com a flutuação, aprenda a perceber o peso do seu corpo e que nesse momento apenas você tem o controle dele. 

Acostume-se com a água e faça movimentos leves para se sentir seguro. Tente andar dentro da água, dobre um pouco os joelhos e mova os braços. Molhe o rosto e vá explorando o ambiente, mas sempre próximo da borda ou com ajuda de flutuadores.

Pratique a respiração

Para nadar, um hora ou outra será necessário aprender a segurar a respiração. Então, abaixe seu corpo, de forma que sua cabeça fique imersa na água. Se preferir, pode começar segurando o nariz com a ajuda das mãos.

Quando estiver submerso, solte o ar pelo nariz lentamente. Você observará as bolhas saindo. Repita esse exercício, permanecendo 5 segundos embaixo da água. 

Posteriormente, vá aumentando o tempo para 10 segundos. Agora, você pode intercalar 5 segundos segurando a respiração e 5 segundo soltando o ar dos pulmões.

Com a prática, você perceberá que o seu corpo vai se acostumando com essa atividade e aumentará a sua capacidade de ficar com o corpo todo submerso. Em poucos dias você não só saberá nada como também vai praticar exercícios na piscina. 

Treine suas pernas e braços

Com a ajuda da borda, movimente as pernas alternadamente para cima e para baixo, batendo os pés na água ou. Se estiver em uma posição horizontal, a tendência é ser impulsionado para frente.

Para movimentar os braços, posicione-os ao longo do corpo e os alterne dentro da água com movimento para trás. Lembre-se de estender os membros superiores o máximo que puder, mantendo os dedos sempre juntos.

Outro exercício que pode ser aplicado é movimentar os braços para frente e levar para as laterais, empurrando a água para trás de você. Dessa forma, você projeta seu corpo para frente. Tente coordenar os movimentos dos pés que você praticou anteriormente junto com os braços para conseguir se deslocar pela água.

Arrisque suas primeiras braçadas

Quando sentir-se preparado, apoie os pés no fundo da piscina, estique os braços para frente e abaixe a cabeça de modo a colocar o rosto na água.

Vire o rosto lateralmente e respire puxando o ar pela boca que estará fora d’água, expirando pelo nariz ao voltar com o rosto em direção ao fundo da piscina. Tente fazer isso de forma ritmada, treinando a respiração durante todo esse processo.

Quando sentir-se seguro, comece a dar braçadas parado. Em seguida, rode seu braço com a mão, de modo que funcione como uma pá quando entrar na água e jogando-a água para trás. Com isso, mantenha o rosto na água e os pés no chão da piscina.

O próximo passo é começar a bater os pés. Não faça movimentos muito rápido, é importante ir devagar. A medida que for ganhando habilidade, aumente para dois ciclos e assim sucessivamente.

Um ponto importante é sempre respeitar o seu ritmo e entender que não existe idade para aprender, então, tente e depois nos conte aqui como está sendo a sua evolução. 

Aproveite e escolha os materiais necessários para começar aqui no nosso site. E então, seja feliz!

Saiba a importância de planejar a compra dos acessórios para sua piscina.

Planejar e Comprar acessórios para sua piscina!

A Globaltech Brasil tem uma linha completa de acessórios para você! Conheça nossos produtos: