Benefícios de fazer Hot Yoga em uma sauna seca
05/09/2019Você já pensou em fazer Yoga dentro de uma sauna seca?
A popularidade do yoga no Brasil tem aumentado desde o início dos anos 2000. Desde a sua introdução no mundo ocidental, a prática do yoga passou por várias modificações. Isso levou à criação de muitas formas diferentes de yoga. Hot Yoga é uma dessas formas que também viu um aumento na popularidade ao longo dos anos.
Esta forma de yoga inclui 26 posições e 2 exercícios de respiração que são feitos sob condições de alta temperatura, com 40% de umidade. Embora as condições necessárias possam ser criadas de várias maneiras, o uso de uma sauna para yoga quente pode oferecer uma série de grandes benefícios.
Com todos os benefícios do Yoga adicionados aos muitos benefícios da Sauna, é uma ótima maneira de melhorar sua saúde, corpo e mente. Então, como você pode maximizar a experiência da Hot Yoga? A resposta é simples – com uma sala de sauna seca!
O foco do Hot Yoga é relaxar mais os músculos, desintoxicando o corpo pela transpiração. Usando uma sala de sauna seca ou semiúmida é possível intensificar esses benefícios. Você pode criar a melhor experiência em Hot Yoga, certificando-se de que algumas coisas estão em ordem: Certifique-se de que o tamanho da sua sauna funciona de acordo com as suas necessidades. Você quer muito espaço para se movimentar, conforme necessário. Certifique-se de que a temperatura dentro da sua sauna esteja entre 40 °C e 45 °C para um ótimo desempenho, você acompanha a temperatura da sua sauna usando um termômetro para saunas, e que você mantenha a umidade em torno de 40%, você pode manter uma umidade melhor utilizando um umidificar para saunas. Como a temperatura varia drasticamente com base na sua altura na sauna, o banco inferior geralmente oferece a temperatura ideal do Hot Yoga.
Hot Yoga pode melhorar sua saúde de várias maneiras. A GlobalTech Brasil pesquisou o assunto, e estes são apenas alguns dos inúmeros benefícios que podem ser encontrados usando sua sauna para o Hot Yoga:
- Melhor movimento
O calor da sauna aquece seu corpo com muito mais eficiência do que outras formas de calor, devido à melhor e mais profunda penetração. Durante uma sessão de Hot Yoga conduzida dentro de uma sauna seca, os raios infravermelhos são absorvidos pelos tecidos moles e pelos músculos. Isto leva a um melhor alongamento e maior temperatura do núcleo.
- Ajuda na recuperação muscular
Estudos mostraram que a terapia com sauna infravermelha ajuda a aliviar a dor nas articulações, músculos, pele e tecidos. Quando suas terminações nervosas são aliviadas da dor, o corpo é capaz de relaxar e curar. Além disso, o processo de recuperação é reforçado devido à melhoria da circulação sanguínea nos músculos que estão esgotados de oxigênio. Então, quando você faz Hot Yoga em uma sauna, você obtém uma melhor flexibilidade sem qualquer risco de danificar suas articulações e músculos. Mas lembre-se de não sobrecarregar seus músculos.
- Melhora o Cardio e a Força
Fazer Hot Yoga em uma sauna seca é ótimo para o seu coração também. Quando você estica e contrai seus músculos, um grande número de calorias é queimado. Isso leva à estimulação do sistema cardiovascular, bem como à taxa metabólica. Seu núcleo e força muscular podem melhorar devido a isso, enquanto também pode corrigir sua postura e proteger sua espinha.
Mas algumas dicas para você além de ir preparado para suar, você ficará por dentro de tudo o que é necessário saber sobre a hot yoga.
- Vá preparado: Use roupas leves e invista em algo que o impeça de escorregar
- Faça pausas: Permita-se descansar se você se sentir sonolento, tonto ou precise de um tempo para se refrescar
- Coma bem durante o dia
- Beba muita água: a hidratação é o caminho número um para você ter uma ótima experiência
As razões mais populares para começar o Hot Yoga são flexibilidade, condicionamento físico geral, alívio do estresse, condicionamento físico e para melhorar a saúde geral, diz um artigo da Forbes. Escolha o seu motivo e comece com a incrível combinação de Hot Yoga e sauna seca em sua casa.
Há muitos aspectos positivos a serem obtidos com a criação da perfeita sauna Hot Yoga em sua casa.
Certifique-se de consultar o seu médico antes de praticar qualquer tipo de Yoga, ou desfrutar da sua sauna.
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