Benefícios da natação para o seu corpo

Você sabe quais são os benefícios da natação para o seu corpo? Certamente você sabe que atividade física é fundamental para a melhoria da qualidade de vida. Mas e como a natação pode contribuir com isso? A natação é um esporte completo, prazeroso e de baixo impacto com muitas vantagens para os praticantes, por isso, hoje falaremos sobre ela. Leia até o final.

E se você não sabe nadar, fica tranquilo, esse artigo também é para você! É super possível aprender a nadar sozinho e aproveitar os benefícios da natação.

E então, quais benefícios da natação para o seu corpo?

A natação é benéfica por diversos motivos. Além de ser uma forma divertida e agradável de combater o sedentarismo e se movimentar mais, ela também ajuda a prevenir doenças e a manter a forma. Estar em contato com a água é de fato muito atrativo.

Queima calorias

Vamos começar falando de um benefício ótimo: a queima de calorias com a natação. Para quem tem o objetivo de perder peso pode encontrar na natação uma forma saudável de perder calorias. A natação é considerada uma atividade aeróbica, sendo um excelente exercício para queimar aqueles quilinhos extras.

Contudo, para isso, é necessário realizar treinos frequentes, com intensidade moderada. Se você é uma pessoa que tende a não gostar de exercícios monótonos, a natação é a opção ideal.

Auxilia a retardar o envelhecimento

A natação desacelera o envelhecimento, já que as braçadas frequentes na piscina podem ajudar a melhorar a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolver os músculos, dar mais flexibilidade e resistência, acelerar o raciocínio, recuperar movimentos, o equilíbrio e a coordenação motora.

Outro benefício é que o exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue. Assim, o envelhecimento precoce acaba sendo prevenido de maneira mais eficaz.

Além disso, a natação serve para combater e retardar perdas ósseas, evitando consequentes fraturas. Por ter baixo impacto e não prejudicar a coluna e as articulações, a atividade é ideal para todas as idades.

Previne doenças do coração

Falando em saúde. Entre os principais benefícios da natação, podemos destacar que a prática auxilia no fortalecimento do coração, auxiliando na prevenção às doenças cardiovasculares e melhorando, também, o seu condicionamento físico geral.

Com o fortalecimento, o coração acaba aumentando a sua capacidade de bombear sangue, melhorando a circulação sanguínea, devido à pressão da água. Incrível, não é?

E não é só no corpo físico que a natação contribui, ela também ajuda a mente. Vamos falar sobre isso?

Quais benefícios da natação para a mente?

Pois é! A natação também ajuda na mente! Portanto, conheça o que ela pode fazer.

Melhora a memória

Estudos recentes apontam que a natação tem também benefícios cognitivos, contribuindo para a sobrevida dos neurônios e diminuindo o impacto cognitivo que o envelhecimento causa nas pessoas.  

Além disso, há evidências de que a atividade tem o potencial de melhorar a memória de curto e de médio prazo! A expectativa é de que a atividade possa ajudar até mesmo a reparar danos causados por patologias neurológicas ou psiquiátricas no futuro.

Relaxa a mente

Quer exercício melhor do que a natação para relaxar a mente, aliviar o estresse e se acalmar após um dia cheio? Ela é ótima para a saúde mental e ajuda até mesmo na redução da ansiedade. Em tempos de burnout, a atividade pode ser uma excelente aliada!

Aumenta a autoestima

Como muitos esportes, a natação ajuda na melhora da autoestima e autoimagem, além de contribuir para gerar uma sensação de prazer e bem-estar. Isso sem falar que nadar libera a sensação de independência, segurança e liberdade, resultando em um relaxamento mental. Assim, você passa a se sentir bem física e emocionalmente.

E então, está pronto para aproveitar as vantagens que a natação proporciona? Aproveite e visite o site da Globaltech Brasil.