6 razões pelas quais sua piscina é um ótimo queimador de calorias
22/07/2019Quer melhorar a sua rotina de exercícios? Cansado da academia? De um mergulho na piscina! A natação é um queimador de calorias incrível: Podendo variar por fatores como sexo, tipo de corpo e peso, nadar por uma hora pode queimar quase 1.000 calorias!
- Natação é um exercício de baixo impacto
Algumas formas populares de exercício, como correr, podem ser prejudiciais às articulações. Este não é o caso da natação – este exercício queima calorias, mas, ao mesmo tempo, é de baixo impacto o suficiente para que os astronautas usem treinamento subaquático para simular condições de gravidade zero. Isso torna a natação uma forma ideal de exercício para idosos, pessoas que se recuperam de lesões e pessoas com condições tais como artrite que as tornam particularmente vulneráveis a danos nas articulações.
- A natação é um excelente treino para o corpo inteiro
Você pode até não sentir como se estivesse treinando pesado quando a luz do sol está batendo no seu rosto e a água fresca da piscina refrescando a sua pele. Mas a natação é definitivamente um treino de corpo inteiro que queima muitas calorias. Enquanto desliza pela água, você vai com certeza se aproximar mais das suas metas de perda de peso.
Que tal tentar este desafio de natação e de quebra trabalhar de forma ideal a queima de suas calorias?
Aquecimento: 100m com intensidade moderada
Intensidade alta: 50m de cada braçada: nado livre, nado peito, borboleta
Descanso de 30 segundos
Intensidade alta: 100m de cada braçada: nado livre, nado peito, borboleta
Descanso de 30 segundos
Para finalizar: 100m com intensidade moderado
Calorias queimadas por tipo de nado
A queima de calorias nadando dependerá de fatores como seu peso, sexo, idade, tipo de corpo e outros fatores. A quantidade de calorias queimadas durante a natação também mudará dependendo do tempo de treino e do tipo de nado.
- 2 em 1: A natação é aeróbico e treinamento de força
A natação melhora o seu sistema cardiovascular, ajudando-o a respirar de forma mais eficiente à medida que aumenta a resistência. E a água faz você se sentir leve, mas na verdade é 780 vezes mais densa que o ar. Você vai trabalhar todos os músculos do seu corpo – e queimar calorias – enquanto você empurra essa densa massa chamada água para se movimentar pela piscina.
- Exercícios na água são seguros para pessoas com lesões
Como a água cria um estado de flutuação, a natação é o exercício ideal para pessoas que estão se recuperando de lesões queimarem calorias. E até para pessoas que não sabem nadar, exercícios como andar na água, treinar com pesos na água ou nadar com uma prancha flutuante podem ser um ótimo substituto.
- A água é um impulsionador natural do humor
Além dos benefícios que impedem a depressão, comuns a qualquer forma de exercício, a natação oferece uma capacidade específica para melhorar o humor. Médicos especialistas datados da época de Hipócrates (370 a.c.) recomendaram a hidroterapia para o condicionamento da saúde física e mental. E a água induz um estado tranquilo, acalmando o estresse e a ansiedade dos constantes estímulos que recebemos diariamente no mundo moderno. Combinar o exercício com as águas calmas de uma piscina residencial, rodeado pela tranquilidade da paisagem natural, demonstra uma significante melhora no humor.
- A piscina é uma diversão de queima de calorias para todos
Não há muitos esportes que crianças e adolescentes, adultos de meia-idade e avós possam desfrutar juntos. Pessoas com diferentes habilidades físicas – e pessoas de todos os gêneros, tipos de corpo e níveis de atletismo – podem nadar juntas.
Além da natação: outras maneiras de queimar calorias em sua piscina
Mesmo que você não esteja com vontade de nadar, as atividades de queima de calorias e os esportes aquáticos podem mantê-lo ativo. Tente outra forma de exercício com água, como hidroginástica, vôlei aquático ou polo aquático, para adicionar um pouco de emoção à sua rotina de exercícios.
Agora que você já sabe dessas informações aproveite bem sua piscina e queime calorias! Chame a galera pra fazer junto e caiam na piscina!
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